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孕晚期吃什么好?

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周)。 适宜孕晚期多吃的食物: 1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。 5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。 6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。 孕晚期饮食上要注意:不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。

孕晚期宜多吃以下食物
葡萄葡萄
土豆丝土豆丝
鹌鹑蛋鹌鹑蛋
黑豆黑豆
猪肉猪肉
生菜生菜
芹菜芹菜
油菜油菜
白菜白菜
孕晚期食谱
山药煲大骨的做法山药煲大骨
高钙豆奶的做法高钙豆奶
蚝油香菇油菜的做法蚝油香菇油菜
鸡腿肉炒莴笋的做法鸡腿肉炒莴笋
麦香红薯粥的做法麦香红薯粥
香辣小炒肚丝的做法香辣小炒肚丝
咖喱海苔小肉酥的做法咖喱海苔小肉酥
龙虾海鲜粥的做法龙虾海鲜粥
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